在《總是那么流利》（Fluent Forever）一書中，通曉多國語言的作者 Gabriel Wyner 認(rèn)為，學(xué)習(xí)一門新語言的最佳方式就是不斷地練習(xí)鞏固記憶。

換一種說法，就是與其反復(fù)閱讀一份單詞清單，不如閱讀一次，然后不斷地測(cè)驗(yàn)自己。

實(shí)際上，這一學(xué)習(xí)策略幾乎對(duì)于你希望學(xué)習(xí)的任何主題都有效，因?yàn)樵絹碓蕉嗟难芯砍晒C明了這一點(diǎn)。心理學(xué)家把這一種現(xiàn)象稱為『測(cè)驗(yàn)效應(yīng)』（Testing effect）。

針對(duì)你正在學(xué)習(xí)的主題知識(shí)，刻意地自我測(cè)驗(yàn)要比一遍又一遍學(xué)習(xí)更為有效。

在《元分析》（meta-analysis）這份報(bào)告中，Henry L. Roediger III 與 Jeffrey D. Karpicke 提到的一項(xiàng) 2003 年的研究成果，突出顯示了測(cè)驗(yàn)強(qiáng)化記憶的力量。在這項(xiàng)由 Mark Wheeler 牽頭的研究項(xiàng)目里，一部分參與者將一份四十個(gè)單詞的清單來回復(fù)習(xí)了五遍，另一部分參與者則進(jìn)行了四次回憶性測(cè)驗(yàn)。接下來，他們?cè)谖宸昼娨约耙粋€(gè)星期之后各進(jìn)行一次考試。

考試結(jié)果顯示，那些反復(fù)閱讀單詞清單五次的參與者，在五分鐘之后的測(cè)驗(yàn)中表現(xiàn)非常優(yōu)秀。但是那些采用自我測(cè)驗(yàn)方式學(xué)習(xí)的人，在一個(gè)星期之后的考試中完美勝出。換一種說法，自我測(cè)驗(yàn)式學(xué)習(xí)法對(duì)長期記憶更有利。

更多近期發(fā)表的研究成果表明，將自我測(cè)驗(yàn)與即時(shí)反饋相結(jié)合 - 觀察我們是否回答正確 - 對(duì)于學(xué)習(xí)來說，不但更加有效，甚至可以在學(xué)習(xí)結(jié)束之后，大幅提升長期記憶。

2014 年，在另外一項(xiàng)由 Carola Wiklund-Hörnqvist 組織領(lǐng)導(dǎo)的研究中，八十三名學(xué)生在一節(jié)本科階段的心理學(xué)課程中學(xué)習(xí)一系列心理學(xué)概念，為時(shí)大約四分鐘時(shí)間。當(dāng)計(jì)算機(jī)屏幕開始每隔十五秒鐘閃現(xiàn)一個(gè)事實(shí)性概念時(shí)，其中有一半學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

另一半學(xué)生開始接受連續(xù)六次的測(cè)驗(yàn) - 他們需要想出那些正在屏幕上描述的概念。例如，如果他們看到『在列表開始部位呈現(xiàn)信息對(duì)于記憶這些信息具有強(qiáng)化作用。』 這句話時(shí)，他們必須在電腦上敲入『首因效應(yīng)』（Primacy effect）。接下來，他們會(huì)看到正確答案。

在這項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)的尾聲，所有參與本項(xiàng)研究的學(xué)生都接受了一次類似『電腦顯示一條事實(shí)，然后輸入相應(yīng)的答案』這種形式的測(cè)驗(yàn)。十八天和五個(gè)星期之后，他們?cè)俅畏謩e接受同樣的測(cè)驗(yàn)。

那些采用自我測(cè)驗(yàn)學(xué)習(xí)法的學(xué)生，在這三次測(cè)驗(yàn)中，成績要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于其他學(xué)生。

總的來看，這些研究成果都在向我們展現(xiàn)這一最為有效的記憶策略 - 無論你是為了應(yīng)對(duì)一項(xiàng)理工類考試，還是正在學(xué)習(xí)一門新外語 - 只需多加測(cè)驗(yàn)自己。這個(gè)學(xué)習(xí)技巧，或許要比你花費(fèi)一個(gè)小時(shí)死死盯著這些信息有效得多。

*作者：Jodoo，萬金油程序員、偽設(shè)計(jì)師、慢學(xué)習(xí)布道者。來源：簡書。